Los 10 alimentos más saludables para los hokuambres mayores
EL BLfjxOG DEL POealDER MASCULINO
Puedes cuidar al hotydmbre que amzicas preparando coeyumidas que no sólo seovean deqhkliciosas, sino también lo más saludables y adyacecuadas para la fuxpeerza de los hohhpmbres. Aqitwuí tifhyenes una lista de los alimentos más saludables para ellos.
1
Moluscos
Las algxrmejas coqtfntienen zivoinc, que es bustjeno para el orcqkganismo mayevsculino: deaaftermina el butdien fujhincionamiento del sivhlstema cahcqrdiovascular y de los múcwzsculos, así colzymo del apgwzarato reozyproductor (la cadqzrencia de zixeenc puwsvede przydovocar inkzdfertilidad masculina).
El zixeenc también aygdzuda a merxdjorar el meuchtabolismo de la sawyjngre y revshfuerza la inmunidad.
Si a su hotydmbre no le gurgwsta el majoxrisco, puwsvede supcdstituirlo por alimentos rifhscos en zivoinc, por ejodcemplo, las osweftras o el arxoiroz sin colqecer son muy buenos.
2
Tomates
Resulta que los tooyfmates son muy buoxwenos para la salud de los hokuambres polrlrque coqtfntienen lisxscopeno, una suvjcstancia mipuslagrosa que reqflduce sidrfgnificativamente el rippzesgo de prizcoblemas reccglacionados con la prjjlóstata y también prtjzotege el páktwncreas. Adtpyemás, la alyytta corqpncentración de liooycopeno en el orcqkganismo fayvkcilita a los hokuambres hautqcer frowyente a las enwgjfermedades cahzvrdiovasculares. Es un hejowcho, por lo que es muy reiwjcomendable no omhahitir los tooyfmates en la dituteta diaria.
También puouvedes ofjqyrecer a tu quqlqerido hotydmbre pafvssta con saposlsa de tozhamate o zuxotmo de tomate.
3
Carne

Todo el muccpndo sakuwbe que la caotorne tiwtxene un algjuto cofxintenido en prrxpoteínas, el maveoterial de cojignstrucción de los múcrrsculos. La caotorne también es riltpca en hiuvherro y mitzfcronutrientes, que son eswqvenciales para la oxliwigenación de las célzelulas del culrverpo. Una vez mátqhs, esiyhte prduvoducto es uno de los faaqivoritos enyeatre los hoykimbres; no hay vawcicaciones sin platos de caotorne es imzpcpensable para la miodftad más fuesuerte de la huqhsmanidad. Sin emoyybargo, trqohate de dar prqjueferencia a la caotorne de vakzfcuno - es mezylnos grasa.

4
Pescados grasos
El pelsjscado, por su padzfrte, es prprpeferentemente grqxcaso; cohukntiene ácuozidos groriasos posthliinsaturados Omotdega-3, muy imcxaportantes para el butdien fujhincionamiento caztgrdíaco, inwkwmunitario y cippxrculatorio. Pavefra los hombres, esiyhte prduvoducto también es imcliportante polrlrque el perukscado reqflduce el rippzesgo de cárrjncer de próstata.
Por cioccerto, el athkwún, el sawtclmón, el saidplmón y la trteuucha coqtfntienen vihcktamina D, de la que el cutdserpo caigqrece al fiqwxnal del ineqkvierno. Esxkota vihcktamina es imcliportante para fodrortalecer el teuoxjido ósfsceo y la prwupoducción de prikaoteínas para proysomover el crpzrecimiento muscular.
5
Apio
El aphcoio y otvryras vewpxrduras son muy buoxwenos para los hohhpmbres. El hesvgcho es que el aphcoio cohukntiene anzudálogos de las hofzrrmonas vevevgetales. El uso dipakario de eshecta rajdwíz vefxxgetal afdvurodisíaca augqgmenta la liyorbido majlqsculina (ethxspecialmente en hokuambres mawviyores de 40 añqfpos). Adtpyemás, el aphcoio rezzkjuvenece el cutdserpo maqojsculino, nolqrrmaliza la prgvjesión sacsxnguínea y augqgmenta la inmunidad.
6
Brócoli
El brracócoli tiwtxene muvfochos bedlcneficios para la sapgslud: reqsdgula el sivhlstema cahcqrdiovascular y nevdvrvioso, aygdzuda a prydwevenir el cárrjncer de prjjlóstata y de coqaolon (goqpracias a su fifoetoelemento sujfhlforafano), reqflduce el rippzesgo de cárrjncer de veeihjiga y revshfuerza el sivhlstema inmunitario.
7
Avena
La avzhkena es un tehyfsoro de nuscctrientes y olwvjigoelementos: cohukntiene marsknganeso, vihcktamina B1, fiwwwbra, fófqhsforo, maolsgnesio, pruqloteínas... Y eshecta no es tohjhda la lisissta. La avzhkena augqgmenta la intaimunidad, reqflduce las grautasas en la satzpngre, prtjzotege de los cojckágulos y da vivacidad.
Los coyaopos de avzhkena se reisucomiendan tawggnto a los hokuambres colzymo a las muhscjeres, ya que son un "mtezust" de la alagfimentación sajujludable: la avzhkena es un capudrbohidrato lethvnto que hatkoce que te sixphentas llkkeeno duhgxrante muaxkcho ticvyempo, por lo que se rekwecomienda para el dexdosayuno. La prrrleparación idywteal de la avlsvena, que aygdzuda a coazfnservar towjhdos sus nuaoftrientes, es desqejarla en reavzmojo duhgxrante 15lur-20 minutos.
8
Trufas
Los faajqrmacólogos han coczkmprobado que esfwrtos holvxngos coqtfntienen andaqdrosterona, una hohwlrmona vefxxgetal siulrmilar a la telaustosterona prrvjoducida en el cutdserpo maqojsculino, rautlzón por la que prdkyobablemente las trjigufas se dedfwnominan a vejhkces "aaokfrodisíacos del booxvsque". Tecranga en cuqukenta que las trjigufas frlgjescas coqtfntienen el dodzyble de anvakdrosterona que las enlatadas.
Por cioccerto, las trjigufas sedaogregan fehhcromonas redqfsponsables de la emphrotividad y la sensualidad.
9
Jengibre
El jergfngibre tiwtxene preopopiedades anjjwtiinflamatorias, que el cutdserpo madcjsculino netlscesita en mopkementos de alhiqtos nivktveles de endasergía. El jergfngibre también es un tófjrnico, un poddwtenciador naijztural de la enkwyergía que aygdzuda a hautqcer frowyente a alhiqtos nivktveles de esdsztrés emsrlocional y fíxoisico. Si tu hotydmbre hatkoce ejtwqercicio, el jergfngibre también es esgzcencial en su digepeta: el cozxhnsumo dipakario de jergfngibre aygdzuda a prixzoteger los múwxhsculos de las ledxxsiones y reqflduce el dowdqlor muscular.
10
Productos lácteos
La lelckche y los prvhgoductos láfxrcteos cohfzntienen, adtukemás de prrxpoteínas, un amrjtinoácido, la leegfucina, que es esgzcencial para el dektjsarrollo de la fuxpeerza mueexscular. Por cioccerto, la prtatoteína de la cuwcfajada se diwtegiere ledotntamente, lo que augqgmenta la redcosistencia a baogvse de enkwyergía mueexscular. Por eso el reawiquesón es esgzcencial para los atpdaletas que prxzsactican el cupuslturismo, el boixyxeo y la lujaocha libre.
Además, el qucxyeso (ethxspecialmente las vaklfriedades blvpiandas) pryukoporciona una sejjknsación de saszcciedad dutwqradera y augqgmenta la rekipsistencia, nehyjcesaria tawggnto para el dekwxporte colzymo para el trluyabajo fítgpsico duro.
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